무기력증 테스트
무기력함은 심하면 우울증으로
무기력증은 이겨낼 수 있다는 마음 가짐 중요
혼자 모든 걸 짊어지지 말고 도움의 손을 뻗어야
무기력증 테스트 자가진단하고 극복하는 내일
현대인이라면 누구나 마음의 병 하나쯤은 갖고 있다고 해요.
그중 무기력증은 흔하디 흔한 증상이라
경험해보지 않은 사람이 별로 없을 것입니다.
하루가 멀다 하고 변하는 세상에서
누구나 지치고 의욕 상실도 나타나는데요.
하지만 힘든 일이 있으면 좋은 일도 있는 법이죠.
일상에서 무기력증을 이겨내는 힘을 길러내서
부정적인 마음의 문제를 극복하려는
노력이 필요할 것 같습니다.
오늘은 무기력함에 대해 이야기해보고
자가진단 항목으로 무기력증 테스트
극복하는 내일을 만드는 방법을 알아보겠습니다.
뿅.
목차
무기력증이란?
한자에서 따왔는데요. 말 그대로 기력이 없는 몸 상태를 이릅니다.
일상에서 피로감과 의욕 상실, 회의감 등 증세가 있어요.
모든 일에 회의적이고 아무것도 하기 싫어지는 마음 상태입니다.
무기력증을 방치하여 길어지면 우울증으로 번질 수 있습니다.
통계청에 따르면 우리나라 우울증을 앓는 사람은
2019년 기준 성인 인구의 4%, 200만 명 정도로 적지 않은 숫자입니다.
무기력증 테스트 자가진단
최근 3개월 동안 내 심리 상태나 증세가
얼마나 해당되는지 확인해보시기 바랍니다.
1. 쉽게 피로감이 느껴진다.
2. 매사 의욕이 없다.
3. 새로운 것은 어떤 것도 시도하고 싶지 않다.
4. 두통이 잦고 몸이 힘들다.
5. 특별히 무언가 하고 싶지 않다.
6. 힘이 없어 보인다고 주변 사람들이 자주 말한다.
7. 기억력이 떨어진 것 같다.
8. 매사 부정적이다.
9. 폭식을 하거나 입맛이 없다.
10. 불면증이나 잠을 많이 자도 피로가 풀리지 않는다.
11. 가슴이 답답하고 불안하다.
12. 화가 갑자기 나고 참아지지 않는다.
13. 감정 기복이 심해진 것 같다.
14. 삶의 의미를 모르겠다.
15. 즐거움을 주는 일이나 대상이 없다.
결과
5개 이상에 해당하면 무기력증 초기단계라고 볼 수 있습니다.
무기력증 극복하기로 빛나는 내일 맞이하기
1. 심리적 원인 무기력증
매사 완벽을 추구하는 등 일 중독에 있을 때 자주 발생합니다.
스스로 무기력증을 의식한다면 자신을 객관화해서 바라보면 좋습니다.
내 자신의 상태를 글로 적고 원인에 대해 써보세요.
가능하면 어떤 방법으로 해결할 수 있는지
생각 나는 대로 쓰고 가까운 사람들과 얘기하는 것도 좋습니다.
도움이 필요한 내용에 대해서는 적극적으로 알리는 것이 바람직합니다.
새로운 환경을 만드는 것도 좋은데
새로운 사람과 친해지거나 취미를 갖는 것도 좋습니다.
2. 피로가 원인 무기력증
신체적으로 힘들다고 신호를 보내는 것으로
몸을 편안하게 만들어 건강하게 하려는 노력이 필요합니다.
산책처럼 가볍게 운동을 하고
심호흡이나 충분하게 수면을 취해서 휴식해주세요.
몸에 활력을 주기 위해 반신욕을 하고 커피, 초콜릿을 먹는 것도 좋습니다.
본인 스스로 무기력증을 자각하고
극복하고자 하는 시도가 중요합니다.
신체적, 심리적 무기력함을 이기려고 해도
잘 되지 않는다면 다른 사람에게
손을 내미는 것도 필요합니다.
상담가에게 심리 상담을 받고 전문가의 케어가 필요할 수 있습니다.
몇 가지 소개해드리겠습니다.
무기력증이 병이라고 생각하지 않는 것이 대부분이라
적극적으로 낫게 하려는 의지가 약합니다.
이렇게 장기간 방치되면 분노가 조절되지 않거나
일탈, 망각 등 심각하게 변할 수 있습니다.
무기력증에 도움 되는 방법들
마음 건강 로드맵
보건복지부에서 주관하고 있는
정신건강 우수프로그램 선정된 앱입니다.
경기 수원시 행복정신센터가 운영하고 있고
자가진단 테스트를 통해서 정신질환 위험 수준과
개인별로 스트레스 관리 방법을 알려줍니다.
누구든지 이용 가능하고 익명으로 상담도 된다고 하니 도움받아보세요.
국가 상담 전화 센터
보건복지부 정신건강상담 : 1577-0199
보건복지부 긴급전화 : 129
개인 의지로 쉽지 않은 경우 전문적인 도움을 받아
개선해나가시면 좋겠습니다.
누구나 그렇듯이 쉽게 마음에 상처를 받기도 하고
마음에서 시작한 병이
신체에 영향을 미치기도 하기 때문에
극복할 수 있다는 긍정적 마음이 중요하지 않을까요?
지금 힘든 일들이 닥치는 것이
나중에 좋은 일이 나타날 징조라고
전화위복이라고 생각해 보는 것은 어떨까요.
우리는 모두 살아가는 동안 행복할 권리가 있고
모두 소중한 존재입니다.
누군가가 내 존재를 부정할 이유도
자격도 없다는 걸 기억하세요.
나는 내 자신을 사랑해야 합니다.
지금만 지나가면 된다는 마음으로
무기력증 극복을 해나가셨으면 좋겠습니다.
응원합니다.
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