우울증 - 지금 힘든 마음이 지속된다면

우울증 지금 힘든 마음이 지속된다면

살아가다 보면 원했던 일이나 뜻하던 일이 잘 풀려서 행복하다고 느껴질 때가 있습니다.

그러나 항상 행복한 삶이 계속되는 건 아닙니다.

언젠가 한 번쯤은 누구든지 삶 속에서 실패나 상실의 아픔들을 만나게 됩니다.

이러한 일들을 겪게 되면 불행감이 밀려오고 인생이 슬프고 암울하게 느껴지게 됩니다.

자신이 비참하고 열등하게 느껴지고 미래가 비관적으로 보이고 삶이 매우 힘들어집니다.

슬픈 기분에 휩싸여 즐거움을 모르고 의욕이나 흥미도 없고 저하되어서 아무것도 하기 싫어집니다.

인생에서 고통스러운 시련이 찾아왔을 때 흔히 찾아드는 것이 우울증입니다.

어쩔 때는 아무 일도 없는 것 같은데 자신도 모르게 찾아오기도 하고 남녀노소 구분 없이 찾아오기도 합니다.

삶의 여정에서 빠질 수도 있는 '인생의 늪'이라고도 하며, '마음의 감기'라고 할 정도로 쉽게 올 수 있습니다.

쉽게 생각했다가 만성화되고 만병을 일으키기도 하는 무서우면서 심각한 상태로 이르기도 하는 대표적 정신 질환입니다.

증상

• 하루 대부분, 거의 매일 우울 기분이 지속됩니다.
• 다만, 소아, 청소년의 경우 과민한 기분이 이렇게 나타나기도 합니다.
• 모든 또는 거의 모든 일상 활동에서 흥미나 즐거움이 현저히 저하되어 있습니다.
• 이러한 흥미나 즐거움 저하는 하루 대부분이나 거의 매일 나타나고,
• 스스로의 설명이나 타인에 의한 관찰에서 드러납니다.
• 의도적인 체중조절을 하고 있지 않은데 갑작스럽게 체중감소나 체중 증가가 나타납니다.
• 또는 식욕 감소나 증가가 거의 매일 나타납니다.
• 불면이나 과다수면이 나타납니다.
• 정신운동성 초조나 지체를 나타냅니다.
• 이는 주관적인 좌불안석이나 타인에 의해 처진 느낌이 관찰될 수 있습니다.
• 거의 매일 피로감이나 활력 상실이 나타납니다.
• 거의 매일 무가치함 또는 죄책감을 느낍니다.
• 이는 망상적일 수도 있고, 단순하게 병이 있다는 것에 대한 자책이나 죄책감이 아니어야 합니다.
• 거의 매일 사고력이나 집중력 감소, 우유부단함이 스스로의 호소나 관찰에서 나타납니다.
• 반복적인 죽음에 대한 생각(단지 죽음에 대한 두려움이 아니라), 특정한 계획 없이 반복되는 스스로 생명을 끊으려고 하는 생각이나 자살수행에 대한 특정한 계획을 지니고 있습니다.

상기 증상 중 5가지 이상, 2주 이상 지속되면 정식 치료를 필요로 하는 우울증으로 진단 내립니다.

우울증의 유형

양극성 우울증 : 조증과 함께 반복적으로 나타나는 경우

외인성 우울증 : 외부 환경적 스트레스 요인이 있음

단극성 우울증 : 우울증만 있음

내인성 우울증 : 외부 환경적 요인이 없는 경우

정신증적 우울증 : 심각한 우울증상, 현실 판단력 손상되며 망상 수준을 넘어 부정적인 생각이나 죄의식, 망상과 환각, 현실로부터 극단적 철수하는 경향.

신경증적 우울증 : 현실 판단능력 정상이며 망상 상태 없고, 최소한적인 일상생활 가능.

우울증은 범위가 넓어서 특이하고 심각한 상태인 우울증을 가진 사람도 많이 있습니다. 특히나 이런 상태의 환자들은 공통되지 않은 여러 가지 괴로운 증상을 가지고 있고, 스스로도 갖은 치료와 방법을 다해보았지만 호전이 없고 오랫동안 큰 시련과 고생을 하는 사람이 많습니다.

우울증의 개선

1. 항우울제를 이용한 방법이 가장 널리 사용되고 있으며 8~90%에서 성공적으로 경과를 보였고 이전 생활로 복귀할 수 있게 합니다. 이밖에도 정신적 요법, 광요법, 전기경련 요법, 경두개 자기 자극법이 있습니다.

2. 심리 상담

▶심리적인 접근을 하며 정신적 원인을 발견하여 해결합니다.

• 인지적 왜곡으로 부정적이었던 자동적 사고의 수정
• 이상적 자아상과 현실적 자아상 괴리를 줄이고 그대로의 자아를 수용
• 과거에 남은 심리적 트라우마를 낫게 하고 유아기적 결핍, 욕구를 찾아 해소
• 무의식적 갈등과 방어기제를 찾아내어 해결하고 현실에 적응
• 학습된 무기력과 실패에 대해 조건 강화를 통해 성공에 대한 학습
• 내면세계와 불화를 종식하고 내적 자아와 이해, 수용, 소통으로 진정한 사랑을 회복하게 합니다.

우울증은 개인적인 문제이지만 온 가족의 문제가 될 수도 있습니다. 혼자 고통받지 마시고 상담받으시기 바랄게요. 당신은 소중한 사람이니까요. 감사합니다.