본인이 강박증이나 강박관념이 어느 정도인지 알아보는 자가진단 테스트를 준비했습니다. 간단한 설문이므로 정확한 결과는 아니지만 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심할 수도 있고 경미할 수도 있는데 강박적인 생각과 행동은 심한 게 아니더라도 발현될 수 있으니 이 강박증 테스트를 통해 체크하는 정도로 생각하시면 좋겠습니다.
강박증 자가진단 강박관념 테스트
실제로 해봤을 때 너무 정확해서 놀라기도 했습니다. 스스로 알고 있는 내용과 비슷한데 시간이 지나도 성격은 그대로 있나 봅니다.
강박증 테스트는 항목에 따라 해당되는 걸 세어보시면 되고, '그렇다'고 하면 모두 포함합니다.
강박증 자가진단 테스트 설문 obsession TEST
메모장으로도 같은 내용을 첨부해놨으니 편리하게 체크할 수 있습니다.
1. 내가 원치 않더라도 거의 매일 나쁘고 불쾌한 생각이 떠오른다.
2. 무언갈 신경 써서 했지만 완벽하지 않은 느낌이다.
3. 그냥 아무 일도 아닌 일상 일에도 신경을 많이 쓰는 편이다.
4. 내 생각을 스스로 컨트롤하기 어렵다.
5. 나는 일을 할 때 항상 늦어지는 편이다.
6. 동물을 만지면 세균 감염 때문에 걱정된다.
7. 동물을 만지고 난 후 찝찝하다.
8. 창문, 현관문 등 확실히 잠갔는지 여러 차례 확인한다.
9. 보일러, 에어컨, 수도꼭지, 가스 불을 잠갔는지 수시로 확인한다.
10. 다소 지저분하거나 잡스런 생각이 자주 하게 된다.
11. 정직, 양심에 매우 관심이 많다.
12. 길을 걷다가 다른 사람과 부딪히면 신경이 매우 쓰인다.
13. 공동으로 쓰는 시설 사용을 꺼리거나 만지는 게 찝찝하다.
14. 어렸을 때 부모님이 엄했다.
15. 어렸을 때 부모님을 무서워했다.
16. 난 양심적인 사람이라고 생각한다.
17. 부모님과 함께 있으면 마음이 불안하고 안정적이지 않았다.
18. 나는 나만이 이해하는 존재다.
19. 하나의 일을 반복하기도 한다.
20. 불길한 숫자를 피한다.
21. 돈을 만진 후 손이 더러워졌다고 느낀다.
22. 이런저런 일에 불필요하게 시간을 꽤 많이 쓴다.
23. 씻는 시간이 오래 걸리는 편이다.
24. 락스나 소독약을 한 번에 많이 쓰는 편이다.
25. 불길한 특정 색을 피한다.
26. 내 기준으로 이해 못 하는 것들이 꽤 많다.
27. 청결과 관련하여 관심이 많다.
28. 타인에게 감염 예방과 청결을 강요한다.
29. 너무 세세한 것까지 신경을 쓴다.
30. 아주 깨끗하게 정리되었거나 청소된 곳은 사용하기 싫다.(너무 깨끗해서 더럽히고 싶지 않다.)
31. 나는 샴푸, 비누, 바디워시를 많이 쓴다.
32. 부모님이 미신을 많이 믿는다.
33. 결제한 걸 몇 번이고 확인해야 된다.
34. 외출을 할 때면 준비하는 게 다른 사람들보다 길다.
35. 어딜 가든 다른 사람들보다 항상 시간이 많이 소요된다.(목욕탕에서 탈의, 화장실 갔다 오기)
36. 문제가 된다면 뭐든 반복해서 체크해야 된다.
37. 수량이 맞는지 항상 세어보는 습관이 있다.
38. 질병, 세균, 감염, 병균 등에 조금 지나치게 걱정한다.
39. 무슨 일이든 한 번 이상은 확인한다.
40. 규칙을 엄격하게 지키려고 한다.
41. 옷 입는 스타일이나 헤어 스타일이 고정적이다.
42. 나는 내가 강박적이라는 걸 알고 있다.
강박증 테스트 결과 내용
위 항목에서 31개 이상 해당된다면 강박증이나 강박관념을 의심할 수 있습니다.
강박증도 유전 요인이 있다고 볼 수 있습니다. DNA에 새겨진 정보뿐만 아니라 부모의 행동을 보고 자라기 때문입니다. 가끔 부모님과 같은 행동을 할 때가 있다고 느낄 때가 있는데요. 가족의 역할이 중요한 이유입니다.
저도 강박증 자가진단을 했을 때 꽤 높은 결과가 나왔는데 스스로 정해진 규칙이라기보다는 가족의 영향도 분명히 있는 것 같습니다.
강박적인 사고가 본인을 힘들게 하지만 다른 사람들을 힘들게 하기도 한다는 걸 느꼈고 고칠 수 있었습니다. 아직 부족하지만 더 노력해야겠습니다. 불안감이 높으면 강박증이 생길 확률이 높은 만큼 낮춰주는 게 좋습니다.
불안감 자가진단 테스트 설문/결과
긍정적이고 건강한 삶을 살고자 한다면 언제나 불안감 수치를 확인해야 합니다. 가장 편안할 때 이 자가진단 테스트를 해보시고 설문과 결과로 본인의 상태를 정확히 알아보시기 바랍니다. 불
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오늘 준비한 내용은 여기까지입니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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