본인이 강박증이나 강박관념이 어느 정도인지 알아보는 자가진단 테스트를 준비했습니다. 간단한 설문이므로 정확한 결과는 아니지만 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심할 수도 있고 경미할 수도 있는데 강박적인 생각과 행동은 심한 게 아니더라도 발현될 수 있으니 이 강박증 테스트를 통해 체크하는 정도로 생각하시면 좋겠습니다.
강박증 자가진단 강박관념 테스트
실제로 해봤을 때 너무 정확해서 놀라기도 했습니다. 스스로 알고 있는 내용과 비슷한데 시간이 지나도 성격은 그대로 있나 봅니다.
강박증 테스트는 항목에 따라 해당되는 걸 세어보시면 되고, '그렇다'고 하면 모두 포함합니다.
강박증 자가진단 테스트 설문 obsession TEST
메모장으로도 같은 내용을 첨부해놨으니 편리하게 체크할 수 있습니다.
1. 내가 원치 않더라도 거의 매일 나쁘고 불쾌한 생각이 떠오른다.
2. 무언갈 신경 써서 했지만 완벽하지 않은 느낌이다.
3. 그냥 아무 일도 아닌 일상 일에도 신경을 많이 쓰는 편이다.
4. 내 생각을 스스로 컨트롤하기 어렵다.
5. 나는 일을 할 때 항상 늦어지는 편이다.
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6. 동물을 만지면 세균 감염 때문에 걱정된다.
7. 동물을 만지고 난 후 찝찝하다.
8. 창문, 현관문 등 확실히 잠갔는지 여러 차례 확인한다.
9. 보일러, 에어컨, 수도꼭지, 가스 불을 잠갔는지 수시로 확인한다.
10. 다소 지저분하거나 잡스런 생각이 자주 하게 된다.
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11. 정직, 양심에 매우 관심이 많다.
12. 길을 걷다가 다른 사람과 부딪히면 신경이 매우 쓰인다.
13. 공동으로 쓰는 시설 사용을 꺼리거나 만지는 게 찝찝하다.
14. 어렸을 때 부모님이 엄했다.
15. 어렸을 때 부모님을 무서워했다.
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16. 난 양심적인 사람이라고 생각한다.
17. 부모님과 함께 있으면 마음이 불안하고 안정적이지 않았다.
18. 나는 나만이 이해하는 존재다.
19. 하나의 일을 반복하기도 한다.
20. 불길한 숫자를 피한다.
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21. 돈을 만진 후 손이 더러워졌다고 느낀다.
22. 이런저런 일에 불필요하게 시간을 꽤 많이 쓴다.
23. 씻는 시간이 오래 걸리는 편이다.
24. 락스나 소독약을 한 번에 많이 쓰는 편이다.
25. 불길한 특정 색을 피한다.
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26. 내 기준으로 이해 못 하는 것들이 꽤 많다.
27. 청결과 관련하여 관심이 많다.
28. 타인에게 감염 예방과 청결을 강요한다.
29. 너무 세세한 것까지 신경을 쓴다.
30. 아주 깨끗하게 정리되었거나 청소된 곳은 사용하기 싫다.(너무 깨끗해서 더럽히고 싶지 않다.)
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31. 나는 샴푸, 비누, 바디워시를 많이 쓴다.
32. 부모님이 미신을 많이 믿는다.
33. 결제한 걸 몇 번이고 확인해야 된다.
34. 외출을 할 때면 준비하는 게 다른 사람들보다 길다.
35. 어딜 가든 다른 사람들보다 항상 시간이 많이 소요된다.(목욕탕에서 탈의, 화장실 갔다 오기)
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36. 문제가 된다면 뭐든 반복해서 체크해야 된다.
37. 수량이 맞는지 항상 세어보는 습관이 있다.
38. 질병, 세균, 감염, 병균 등에 조금 지나치게 걱정한다.
39. 무슨 일이든 한 번 이상은 확인한다.
40. 규칙을 엄격하게 지키려고 한다.
41. 옷 입는 스타일이나 헤어 스타일이 고정적이다.
42. 나는 내가 강박적이라는 걸 알고 있다.
강박증 테스트 결과 내용
위 항목에서 31개 이상 해당된다면 강박증이나 강박관념을 의심할 수 있습니다.
강박증도 유전 요인이 있다고 볼 수 있습니다. DNA에 새겨진 정보뿐만 아니라 부모의 행동을 보고 자라기 때문입니다. 가끔 부모님과 같은 행동을 할 때가 있다고 느낄 때가 있는데요. 가족의 역할이 중요한 이유입니다.
저도 강박증 자가진단을 했을 때 꽤 높은 결과가 나왔는데 스스로 정해진 규칙이라기보다는 가족의 영향도 분명히 있는 것 같습니다.
강박적인 사고가 본인을 힘들게 하지만 다른 사람들을 힘들게 하기도 한다는 걸 느꼈고 고칠 수 있었습니다. 아직 부족하지만 더 노력해야겠습니다. 불안감이 높으면 강박증이 생길 확률이 높은 만큼 낮춰주는 게 좋습니다.
불안감 자가진단 테스트 설문/결과
긍정적이고 건강한 삶을 살고자 한다면 언제나 불안감 수치를 확인해야 합니다. 가장 편안할 때 이 자가진단 테스트를 해보시고 설문과 결과로 본인의 상태를 정확히 알아보시기 바랍니다. 불
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오늘 준비한 내용은 여기까지입니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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