자존감 자신감 차이, 자존감 TEST 유의사항

요즘 '자존감'이라는 말을 많이 들어보셨을 텐데 '자신감'과는 다른 말입니다.
주변을 둘러보면 자존감이 높은 사람들이
확실히 자신감 있는 경향이 있는 것 같아요.

자존감 자신감 차이, 자존감 TEST 유의사항

자존감(self-esteem)이란?

자존감은 자아존중감을 간단히 말하는 것으로
자신의 가치와 능력에 대해
전반적 태도와 평가를 의미합니다.

한자로 표기하면 스스로 자, 높을 존, 느낄 감입니다.

자신에 대한 믿음, 존엄성이
타인의 인정이나 칭찬으로 이뤄진 것이 아니라
스스로의 판단 하에 얻어진
개인 의식을 말합니다.

자신이 사랑받을 가치가 있는 소중한 존재이고
어떤 성과를 이룰 만한 유능한 존재라고 믿는 마음입니다.
자존감이 있으면 정체성을 확실히 확립할 수 있고
정체성이 확실한 사람은 자존감을 가질 수 있습니다.
일상적인 경우 자신을 사랑하는 감정이라고 보면 됩니다.

자신감이란?

자신감의 예로 현재는 성적이 좋지 않지만
공부를 조금 더 하면 좋은 성적을 받는다는 믿음도
자신감에 해당합니다.

이것처럼 스스로의 능력을 믿는 마음을 말하며
지나친 자신감은 자칫 오만하다는 인상을 주기 때문에
어느 정도 부정적인 느낌도 있지만
현재의 시대에서 자기 PR은 필수인 만큼
현대사회에서 지녀야 할 요소 이기도 합니다.

---

자존감과 자신감 외에
자주 쓰이는 단어로 자존심이 있습니다.
자존감과 혼동되기도 하지만
명확하게 차이가 있습니다.

자존감과 자존심은 자신을 보는
긍정적인 마음이라는 공통점이 있지만
자존감은 '있는 그대로의 모습을 긍정'하는 것이고
자존심은 '경쟁 속에서의 긍정'을 말하기 때문에
분명한 차이가 있습니다.

자만과 비슷한 뜻으로 사용하지만
자존심은 사회 심리학에서
자기의 개념과 관련한 고양이나 유지하려고 하는 태도입니다.

사회생활과 관련 있는 감정이고
체면처럼 인간을 비롯해 모든 생물의 본능이자
수많은 다툼의 절대적 원인입니다.

자부심이라는 단어도 있는데
자기 자신이나 자기와 관련된 것에 대해
스스로 그 가치나 능력을 자랑스럽고 당당하게 여기는
마음을 뜻하므로 조금 다른 뜻입니다.

---

자존감 TEST

어떤 절대적인 테스트는 아니니 가볍게 체크해보시고
테스트 후 결과가 나의 현재 심리와
어떻게 닮아있는지 생각해 보시면서
관리가 필요하다면 해주시는 것도 좋을 듯합니다.

자존감은 정말 중요합니다.
스스로에게도 주변 사람들에게도
힘들게 할 수 있는데
집에서부터 자존감을 높여줄 수 있게 하는 것이
제일 중요할 거라 생각합니다.

※아래 항목을 보시고 몇 개인지 체크해주세요.

1. 타인의 말에 영향을 잘 받는 쪽이다.
2. 타인의 말에 상처를 잘 받는 쪽이다.
3. 타인이 뭔가 중요한 말을 나에게 하면 의심부터 한다.
4. 어떤 일이든 간에 의욕이 별로 없다.(열정이 없다.)
5. 타인이 나를 지적할 경우 짜증이 먼저 난다.
6. 다른 사람의 눈치를 많이 본다.
7. 나는 수동적인 사람이다.(어떤 일을 할 때 스스로 정하지 않고 다른 사람에 의해 움직인다.)
8. 누군가 나를 칭찬하면 부끄럽다.(잘하다가 칭찬하면 못하게 된다.)
9. 나는 걱정과 고민이 많다.
10. 타인이 나를 어떻게 바라보고 있는지 신경을 많이 쓰는 편이다.
11. 내 생각을 표현하는 것을 어렵게 생각한다.
12. 나의 행동들을 스스로 자주 의심한다.
13. 부끄러움, 쑥스러움, 낯가림이 심한다.
14. 실수를 하는 경우 자책을 제일 먼저 한다.
15. 많은 사람들과 같이 있는 것보다 혼자나 소수로 하는 게 좋다.
16. "내가 정말 할 수 있을까?"라는 걱정을 종종 한다.
17. 새로운 걸 시도하면 걱정이 앞선다.
18. 나는 울화가 많은 것 같다. (답답함 때문에 생기는 화)
19. 후회를 많이 하는 편이다.
20. 나의 장단점이 뭔지 모르겠다.
21. 내 가치는 거의 없거나 낮다고 생각한다.

---

테스트 결과

위 내용 중 14개 이상이라면 자존감이 낮다고 볼 수 있습니다.
자존감이 낮다면 긍정적인 것보다 부정적인 것들이 많이 보이게 됩니다.
칭찬을 듣는 경우에도 있는 그대로 받아들이지 못하고
나를 위한 칭찬이 맞는지 의심하거나
반대로 부끄러워지기도 합니다.
왜냐하면 스스로를 존중하지 않기 때문에 자신이 없는 것입니다.

반대로 자존감이 너무 높으면
자기애가 높다고 볼 수 있는데
자신을 너무 '과대평가'하게 됩니다.
우월감에 심취해 있다고 생각할 수 있지만
사실은 자존감이 높아서 그런 게 아니라
낮은 자존감에 오는 것이고
낮은 것을 커버하기 위해 잘못된 마음가짐에서 오는 것입니다.

또한 낮은 자존감은 '불안감'과도 관련이 있으니
불안감 테스트를 해보는 것도 좋습니다.

불안감 자가진단 테스트 설문/결과

사람은 불안이 높아지면 많은 부분에서 문제가 생기며
악순환이 반복될 수 있으니 먼저 체크해보시기 바랍니다.

오늘은 자존감 자신감 차이와
간단한 자존감 TEST와 유의사항에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.