자존감 낮은 사람 7가지 특징 열등감 극복 방법

자존감 낮은 사람 7가지 특징

예전엔 내가 소속한 집단이나 사회의 발전만 생각했다면 이젠 각각 개인의 마음을 중요시하는 분위기인 것 같습니다. 그런 분위기를 반영한 자존감이라는 단어가 요즘은 개인에게 가장 중요한 것이 되었습니다. 오늘은 자존감 낮은 사람 7가지 특징을 살펴보고 열등감을 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

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자존감 낮은 사람 7가지 특징

1. 사랑받을 자격이 있는지 의심한다.
자신이 사랑받을 없는 이유를 늘어놓고 사랑을 놓치며 후회하면서 자존감이 더욱 떨어지게 됩니다.

2. '나는 사회에서 얼마나 쓸모가 있는 사람일까'라고 생각하며 자존감에 문제가 생긴다.
내가 필요한 곳이 세상에 존재하지 않는다는 생각과 '쓸모없는 사람', '못난 사람'이라는 생각이 커진다.

3. 어떤 모습이든 본인의 이상향으로 정한 모습에 완벽히 맞추지 못해 많이 힘들어한다면 자존감이 낮은 사람이다.

4. 인간관계에 어떤 문제가 생길 경우 본인에게 문제가 있어서 생겼다고 단정한다.

5. 생각만 하고 아무것도 행동하지 않는 사람들이 자존감 낮은 모습의 레퍼토리이다.
'이렇다면 좋을 텐데'라고 생각만 한다.

6. 때때로 원하는 게 뭔지 몰라서 우유부단해지고 선택을 자주 바꾼다.
의욕이 없는 모습이 대부분이고 때로는 열정적이지만 그러면서 불안해하기도 하고 자책도 한다.

7. 꿈꾸는 삶과 현재와 달라서 힘들어하고, 새로운 시도를 하면 행복할 것 같지만 그런 시도를 하지 못하고 그렇기 때문에 힘들어한다.

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자존감이 낮을 경우 불안, 우울, 열등감, 분노 같은 마이너스 감정에 휩싸일 확률이 큽니다. 이런 생각들이 나는 이유나 원인을 보면 내가 지금 어디쯤에 있는지 방향감각을 잃었거나 그런 문제점을 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 유난히도 자기 주장이 없고 다른 사람의 의사 결정에 의존하는 경우도 이에 해당합니다. 의사 결정을 본인이 하더라도 어떤 결정을 내렸는지 명확하지 않습니다. 주변에서 내 결정을 두고 이견이나 충고, 조언이라도 하면 불안감에 휩싸여 방향을 잡지 못합니다. 이를 '타인 의사 결정에 대해 의존성이 높다'라는 말로 표현합니다.

심각한 건 이런 상태에서 벌어지는 일탈입니다. 사람은 불안, 우울, 열등감, 분노 같은 자존감 낮은 심리에 놓이면 기울어진 마음 불균형을 맞추려고 합니다. 우울을 벗어나기 위해 '과음'을 하거나 '심한 집착', '폭력' 등의 이상 행동이 나타납니다. 때에 따라 심리 보상 기재는 여러가지가 동시에 나타나기도 합니다.

특징이 하나 더 있는데 자격지심이나 열등감에 빠져 있기도 해서 공격적인 모습이 있을 수 있습니다. 자존감이 낮은 사람이 무조건 의기소침하거나 은둔하는 사람이 된다고 단정하면 안 됩니다. 평소 얌전하던 사람이 이렇게 되면 너무 위험한데 스스로를 해치는 극단적인 행동도 하게 됩니다. 이런 사람은 타인을 경쟁자나 비교 대상으로 인식하는데, 아주 뛰어난 사람에게는 찬양하고, 비슷하거나 모자란 듯한 사람에게는 다채로운 방법으로 자신이 더 대단하다고 확인하려고 하거나 비꼬고 무시하는 경향이 있을 수 있습니다.

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자존감 높은 사람 특징

자존감이 높은 사람은 합리적이고 주도적으로 의사 결정을 합니다. 마이너스 심리가 나타날 확률은 낮습니다. 말에 긍정이 있고 확정적인 언행으로 매사 삶에 대한 자기주도적인 모습을 견지합니다. 나쁜 경험을 하더라도 쉽게 극복할 수 있습니다. 자존감이 확고하다는 건 표면을 코팅하는 것과 같아 잔먼지 같은 건 쉽게 달라붙지 못하는 것과 비슷합니다.

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자존감 열등감 극복하는 5가지 방법

1. 스스로 선택하고 결정한다.
다른 사람이 정한 결정에 그대로 따라가면 책임감이 덜하다. ☞결정의 주체가 되어야 존재감이 뚜렷해진다.

2. 자기 스스로를 맹목적으로 사랑하는 마음 '결심하기'
이젠 자신 스스로를 사랑해도 괜찮다고 생각하기 ☞있는 그대로의 지금 모습을 사랑하면 된다.

3. 자기를 사랑하기
"토닥토닥 괜찮아 지금 잘하고 있어" ☞"최선을 다했으니 그것만으로도 충분해", "난 정말 괜찮은 사람이야"

4. 패배주의에 머무르지 말고 전진하기
자존감이 낮을수록 신념은 확고하다. ☞익숙함보다는 발전하는 걸 택하자.

5. '지금, 여기'에 집중하기
모든 해결법은 나에게 있고 현재에 있다. ☞과거로 도망가는 습관은 버리자.

오늘은 자존감 낮은 사람 7가지 특징과 자존감 열등감 극복 방법에 대해 알아보았습니다.

이런 사람의 경우 불안감이 같이 나타나기도 하는데 이런 테스트도 있으니 해보시는 것도 좋은 방법입니다.

불안감 자가진단 테스트 설문/결과

당신은 소중한 사람이라는 걸 잊지 마시고 오늘도 화이팅하시기 바랍니다. 감사합니다.